50 kg

DZIEŃ 10! :-D ŚRODAA! :-D Na treningu było mocno! :-D Pompa, pot się lał litrami. :-D Pod koniec czułem się jakbym miał paść na pysk. Samopoczucie na + i dzień na +. :-D TRENING: Plecy: martwy ciąg 1 seria rozgrzewkowa - 30 KG x 10 2 seria rogrzewkowa - 40 KG X 10 3 seria właściwa - 50 KG X 10 4 seria właściwa 55 KG X 10 5 seria właściwa 55 [...]

DZIEŃ 15! :-p Po tym braku treningu w piątek, weszła taka motywacja że masakra! :-D Rekord w mc, progres w wyciskaniu na klatę. :-D Trening mega i ta energia. :-P Szama ogarnięta, humor wyśmienity. :-D I takie motto "Prędzej martwy niz słaby" ! 8-) TRENING: Plecy: martwy ciąg 1 seria rozgrzewkowa - 30 KG x 10 2 seria rogrzewkowa - 40 KG X 10 [...]

[...] leżała - z 3-4 tygodnie by się uzbierały w tym czasie. Trening - świetnie ćwiczy mi się na FBW. Siła idzie mocno do przodu (w styczniu na płaskiej kończyłem klatkę na serię 50 kg, w kwietniu było to już 80 kg - nogi skulone na ławce. W marcu miałem wymuszone 2 tygodniowe roztrenowanie z powodu dłuższego przeziębiania. Myślę, że przez najbliższe [...]

[...] dodatnim (30%) 6p, 22.5 kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (45%) 12p, 44 kg 3. Rozpiętki 25p, 4 kg Wszystko 3 serie, jako obwody Plecy 1.Wiosło 6p, 54kg 1s, 50 kg 2s (jakoś tak wyszło :D) 2.Wiosło hantelkiem 12p, 12.5 3.Invented rows 25p, bez ciężaru Tak samo jak klata, 3s Przerwy między ćwiczeniem: 10-30 s/ Przerwa między [...]

[...] ogromny co widać po wypisce z treningu. Kolejna anegdotka - suwnica zajęta, pytam kolesia, czy ma dużo serii, on na to, że tak, ale możemy robić na zmianę. Założone miał 50 kg, więc mówię, że lepiej poczekam, bo ćwiczę na trochę większym ciężarze. On na to oburzony, ale ja dołożę! do 100 kg. Uśmiechnęłam się i powiedziałam, że ja trochę [...]

[...] 60 - 64,9 kg 30 kg 65 - 69,9 kg 32,5 kg 70 - 74,9 kg 35 kg 75 - 79,9 kg 37,5 k 80 - 84,9 kg 40 kg 85 - 89,9 kg 42,5 kg 90 - 94,9 kg 45 kg 95 - 99,9 kg 47,5 kg 100 - 104,9 kg 50 kg 105 - 109,9 kg 52,5 kg 110 - 114,9 kg 55 kg 115 - 119,9 kg 57,5 kg 120 - 124,9 kg 60 kg 125 - 129,9 kg 62,5 kg 130 - 134,9 kg 65 kg 135 - 139,9 kg 67,5 kg 140 - 144,9 [...]

[...] cos, dzisiaj byłem zmierzyc maksy dla kazdego z tych 5 cwiczen (w poniedziałek ruszam) i wyszły mi oczywiscie zenujace wyniki: przysiad (oczywiscie pełny) 50kg, wyciskanie 50 kg, wiosłowanie 50 kg, wyciskanie stojac na barki 30 kg, MC 75 kg. I teraz pytanie: Myslisz, ze wyniki sa proporcjonalne wzgledem siebie, tzn. czy np. czasem nie wyszło mi [...]

Po treningu B: Przysiad: 72,5 kg 5x5 / +0 (powtórka poprzedniego) Wyciskanie na siedząco: 37,5 kg 5x5 / +2,5 kg MC: 35 kg x5 42,5 kg x5 50 kg x5 57,5 kg x5 67,5 kg x5 / +2,5 kg Zamiast podciągania zarzuciłem sobie uginanie ramion ze sztanga : 40 kg 5/5/5/5/4 / +2,5 kg Aktualna waga: 67,8 kg / - 0,2 kg Przysiady ciężko szły ale dokończyłem. [...]

[...] lipnie się robiło na ławce więc odpuściłem. e. nawet nieźle, głęboko. f. pracowałem trochę fizycznie wcześniej (przerzucanie i rozwalanie gruzu, noszenie worków 40-50 kg), trening robiłem późno (skończyłem po 21) więc odpuściłem. Jutro znów pewnie praca. wypis z pamięci, więc mogą być błędy. pozdro Zmieniony przez - zbyleq w dniu [...]

[...] drążek wychodzi 12 powtórzeń. Pompki z klaśnięciem bez zmian2 sztuki Wszystko zaliczacie,czs lecia Wy wchodzicie na poziom mistrzowski Poziom III 1. wyciskanie ciężarem 50 kg x A powtórzeń + drążek x (A/4) powtórzeń + pompki z klaśnięciem 3 powtórzenia W każej sekwencji możżna ustalić inny zakres powtórzeń-np w pierwszej na próbę robicie * [...]

filonko dzięki :-) Dziś pierwszy trening po tygodniowej regeneracji :-) Czułam się jak jakiś nowicjusz, prawie zero mocy #-P 1. MC - 5x 45kg, 6x 47.5, 6x 50 kg 2. wznosy z opadu - miały być, ale okazuje się, że zabrali ławkę rzymską i nie ma na czym zrobić. Nie wiem czym to zastąpić? 3. WL - 10x 25 kg, 8x 27.5, 5x 30 kg - masakra :-? 4. wiosło w [...]

[...] – Centruk Relax Oława – 140 kg Kategoria wagowa niepełnosprawni (według formuły Wilksa) 1. Bartosz Bartek Kuriataa (waga 57 kg) – siłownia Atletica Sroda Śląska – 150 kg (wilks 132,240) 2. Sławomir Sławek Szymańskii (waga 50 kg) – Metroflex Wrocław – 120 kg ( wilks121,728) 3. Jakub Czajkowski (80kg ) – 150kg – start Wrocław – 150 kg ( [...]

[...] którym ćwiczę jest tylko 20 cm szerszy niż sztanga To są dopiero akrobacje. I też marne 40 kg u mnie, ale ja nigdy wcześniej nie robiłam przysiadów. W MC jestem na poziomie 50 kg x 5, ale nie jest to max, na razie dokładam z treningu na trening, a też wcześniej nie robiłam, nie wiem skąd ta siła. Nieważny zresztą ciężar, jestem dumna z wyglądu [...]

[...] 8.Prostowanie ramion na wyciagu:5 kg,2x15 Bylo:5 kg 9.Prostowanie nog siedzac:25 kg,2x15 Bylo:20 kg 10.Uginanie nog lezac:20 kg,2x15 Bylo:20 kg 11.Wspiecia na palce siedzac:50 kg,2x15 Bylo:40 kg 12. Przywodziciele na ginekologu:15 kg,2x15 Bylo:15 kg 13.Odwodziciele na ginekologu:15 kg,2x15 14.Kardio: interwaly 10 min

[...] x15 9.Prostowanie nog siedzac : 25 kg ,1x15/20 kg, 1x15 Bylo: 20 kg,2x15 10.Uginanie nog lezac :20 kg ,2 x15 Bylo :20 kg,2x15 11.Wspiecia na palce siedzac : 50 kg,2x15 Bylo:40 kg,2 x15 12.Przywodzicele na ginekologu:15 kg,2x15 Bylo:15 ,2 x15 13.Odwodziciele na ginekologu:15 kg ,2 x15 Bylo:15 kg,2 x 15 14.Interwaly [...]

[...] ból łokci jak biorę więcej) c. prostowanie nóg takie wypychanie 77 kg ostatnio zrobiłam ostatnia serie chyba z 88 czy cos takiego potem robie odwodziciel przywodziciel ok 50 kg 45kg staram się na maksa i jakieś tam ćwiczenia na pośladki różnie trening B MC- sztanga męska obciązenie 10 kg dodtkowe 4 serie od 12 do 8 powt. b. wyciskanie sztangi [...]

TRENING - 14-05-2013 martwy ciąg klasyk 5 x 30 kg 5 x 50 kg 5 x 70 kg 5 x 90 kg 5 x 110 kg 3 x 120 kg 5 x 125 kg 5 x 125 kg 5 x 125 kg wiosło nachwytem sztanga 10 x 50 kg 10 x 75 kg 10 x 75 kg 10 x 75 kg podciąganie nachwytem - chwyt na szerokość barków 10 x CC 7 x CC 6 x CC uginanie ramion sztanga łamana 10 x 32,5 kg 10 x [...]

[...] żeby mnie nagrał jak wyjedziemy na weekend majowy. Okazało się, że faktycznie została do naszego domku na zadupiu wyeksmitowana ławeczka - jest sztanga i obciążenia ok. 50 kg po imprezie potrójnej urodziniowej, jak pozostali uczestnicy zbiorą się do domu, ruszam z treningiem na zadupnym (tj. na zadupiu) Poszukaj po sklepach, u mnie różnica [...]

[...] Komentarz do treningu: Pierwszy raz, od tak dawna, ze górale nie pamiętają - była MOC }:-( OMG !!!! - Push Press 27,5 kg (!!!!!!) :)) - MC 50 kg (!!!!) - wykroki 47,5 kg (!!) Może dlatego, że w sobotę z rana, a nie po całym dniu pracy, po południu ;-) [...]

dziś trening A Squat: 0 - 30 - 35 - 40 - 45 kg WL: 0 - 32,5 - 37,5 - 42,5 - 45 kg MC: Przy MC zdecydowałem ze nie dokłądam bo z tych wszystkich ćwiczeń MC mi najciężej idzie ale okazało się, że 50 kg poszło poprawnie technicznie 29 - 36 - 39,5 - 44,7 - 50 kg dipsy 1x4, 1x2, 1x2